“心理处方”助考生轻装上阵

高考临近，考生如何以最佳心态迎接人生大考？6月3日，市心理健康中心主任王静为广大学子开出“心理处方”。

接纳焦虑，善用压力。王静介绍，面对紧张情绪，不要害怕，更不要强烈抗拒。接受自己的紧张，告诉自己“这种情绪是正常的”，进而发现适度紧张带来的积极作用，这将有助于更好地利用压力产生动力。

适当放松，舒缓身心。感到紧张时，除了深呼吸，还可以尝试冥想等放松方式。休息时进行适度的运动或倾听积极向上的音乐、阅读励志故事，可以帮助自己远离负面情绪困扰。

强化自信，积极暗示。在最后的冲刺阶段，不要过多责备自己的缺点和不足，要多看、多想、多忆自己的长处和潜力。在考场遇到难题或意外时，积极的心理暗示尤为重要。

专注当下，从容应对。不必过度忧虑未来，专注于眼前的任务。如在考场遇到意外状况，首先要通过深呼吸、积极心理暗示稳住情绪，及时举手示意向监考老师求助。要认识到这仅是考试中的小插曲，客观看待，它通常不会影响整体发挥。碰到难题时，切忌将一道题甚至一个科目的得失过度引申，想象成对个人前途的致命打击。

记者 杨正文 通讯员 伏斌