三九忽暖尤须慎

周末寒潮再返场

进入“三九”第二天，我市却迎来了一段不同寻常的晴暖天气。昨起气温一路回升，今天白天最高气温可达14℃左右，暖意明显。不过冬日回暖总是短暂，一股冷空气已蓄势南下，预计明天起影响我市，气温将再度下滑。

据气象部门分析，这次回暖过程将在今天达到顶峰。但受冷空气南下影响，预计明天起，我市平均气温将下降3℃，风力有所增大，阵风可达6级。冷空气过后，气温将明显下探，预计周日和下周一的早晨最低气温将降至-3℃—-1℃，寒意再度回归。好在天气格局总体稳定，未来几天仍以多云到晴为主。

眼下正处“三九”，是一年中最需注重防寒养生的时段，民间素有“三九补一冬，来年无病痛”的养生智慧。中医认为此时人体阳气内敛，气血运行趋缓，养生重在“保暖固阳、润燥静心”。

“三九”时节的养生颇有讲究。饮食方面，可多选择黑色入肾的食材，如黑米、黑豆、黑芝麻，搭配核桃、枸杞熬粥，既温补又不易上火。此时也是进补膏方的好时机，但需在专业医师指导下进行。起居方面，建议早睡晚起，待日出后再外出活动。阳光充足时，不妨多晒晒后背，中医认为这能温通督脉阳气。运动要适度，以微微发热不出汗为宜，太极、八段锦等传统养生功法特别适合这个季节。

冬季养生还需注重情绪调节。天气寒冷，日照时间短，容易让人情绪低落。建议多与亲友交流，保持室内光线充足，可种植一些绿色植物增添生机。

冬季干燥，除了外部加湿，内在滋润同样重要。可以常喝梨膏水、银耳羹等润肺饮品。睡前用艾叶加姜片泡脚，既能驱寒又能助眠。按摩穴位也是很好的养生方法，每天早晚按摩足底的涌泉穴各100次，有助温补肾阳；按压手上的合谷穴，可预防感冒。

天气乍暖还寒、起伏剧烈，对心脑血管和呼吸系统是较大考验。周末气温骤降后，晨间出行需格外注意防滑保暖。市民朋友切莫因白天的短暂回暖而大幅减衣，尤其是年老体弱者，建议采用“内薄外厚、方便穿脱”的多层着装法，以应对一日之内如过两季的温差变化，护好身体。

记者 张令琪